Этот рецепт позволит вам быстро создать питательный и насыщенный смузи на завтрак для себя и близких. Для его приготовления потребуется блендер, а затраты времени составят всего пять минут. В качестве подсластителя мы использовали ложку меда, однако вы можете добавить сахар или стевию по своему вкусу. Использование более жирного творога обеспечит смузи более нежную текстуру и насыщенный сливочный вкус. По данному рецепту получается два небольших стакана напитка, но при необходимости количество ингредиентов можно увеличить для приготовления большей порции.
- Калории
- 114,62 кКал
- Белки
- 6,14 грамм
- Жиры
- 3,54 грамм
- Углеводы
- 14,45 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 5 минут
- Время на кухне
- 5 минут
Следует учитывать, что продолжительность приготовления может варьироваться в зависимости от модели используемого блендера.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- европейская
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен Перед приготовлением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов рецепта.
Продукты для рецепта
Для блюда
| Банан | 1 шт. = 150 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности | 100 мл = 100 г |
| Овсяные хлопья | 1 ст. л. = 14 г |
| Мед | 1 ч. л. = 7 г |
Для подачи
| Корица | по вкусу |
Пошаговый рецепт
подготовиться
Необходимо вымыть банан. Подготовьте блендер и небольшие стаканчики для порционного разлива готового продукта.
Шаг 1
Для начала, измельчите банан на некрупные фрагменты и поместите его в емкость для приготовления смузи.
Шаг 2
В чашу блендера поместите творог, молоко, овсяные хлопья и мед. Смешайте все ингредиенты в течение 2-3 минут до получения однородной массы.
произвести впечатление
Разлейте готовый смузи по небольшим стаканам и посыпьте корицей, просеянной через сито. Сделать полезнее:Для приготовления потребуется обезжиренный творог и растительное молоко.
