Доктор медицинских наук Джастин Аньяоку поделился информацией с изданием Yahoo! Life, объяснив, каким образом вода воздействует на артериальное давление. Он подчеркнул, что хроническое обезвоживание может приводить к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему и усложнять процесс поддержания нормального кровяного давления.
В состоянии дегидратации объем крови уменьшается, а артериальное давление падает, однако это не всегда благоприятно для организма. В ответ на такую ситуацию тело стремится к компенсации, вызывая сужение кровеносных сосудов и задерживая натрий с целью восстановления нормального кровяного давления
Джастин Аньяоку,
доктор медицинских наук
При достаточном количестве жидкости в организме кровообращение протекает более стабильно, а сосуды сохраняют расслабленное состояние, что способствует снижению артериального давления.
Регулярное потребление достаточного объема воды способствует не только снижению артериального давления, но и может оказать профилактическое действие против гипертонии. Однако следует учитывать, что быстрый прием большого количества жидкости, например, двух стаканов объемом 300 или 500 мл, способен вызвать кратковременное повышение показателей давления.
Как поддерживать водный баланс
- Рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов с высоким содержанием влаги, в частности, арбуз, огурцы, апельсины и клубники. Эти продукты также богаты калием и другими полезными веществами, которые поддерживают нормальное кровяное давление.
- Имейте при себе бутылку воды. Это поможет осуществлять регулярный прием жидкости небольшими порциями на протяжении дня и избежать обезвоживания.
- Чтобы не пропускать приемы воды, создайте уведомление на своем мобильном устройстве.
- Восполнение запасов электролитов также может быть необходимым. Такие минералы, как натрий, магний, калий и кальций, способствуют удержанию жидкости в организме.
Недостаточно просто потреблять воду для поддержания нормального артериального давления; специалисты рекомендуют также увеличить физическую активность и следить за количеством соли в пищевом рационе.
Ранее мы рассказываликакие продукты способны провоцировать воспалительные процессы, и какие позиции следует исключить из питания.
