Клетчатка, содержащаяся во фруктах, приносит значительную пользу организму. Это неперевариваемые пищевые волокна, способствующие выведению токсинов, поддержанию нормального уровня сахара и холестерина в крови, а также снижению аппетита. Неслучайно смузи из фруктов приобрели такую популярность среди сторонников здорового питания. Этот насыщенный напиток сочетает в себе сок и клетчатку, что делает его полезным для укрепления здоровья и контроля веса.
- Калории
- 76,97 кКал
- Белки
- 0,78 грамм
- Жиры
- 6,37 грамм
- Углеводы
- 5,92 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 15 минут
- Время на кухне
- 10 минут
Следует учитывать, что продолжительность приготовления может варьироваться в зависимости от модели вашей кухонной техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- азиатская, американская, европейская
- Распространенный аллерген
- НетПеред приготовлением убедитесь в отсутствии индивидуальной реакции на другие компоненты рецепта.
Продукты для рецепта
Для блюда
| Авокадо | 1 шт. = 220 г |
| Груша | 1 шт. = 135 г |
| Яблоки | 1 шт. = 150 г |
| Вода | 200 мл = 200 г |
| Соль | 1 щепотка = 1 г |
Для украшения
| Кинза | по желанию |
| Петрушка | по желанию |
Пошаговый рецепт
подготовиться
Фрукты необходимо вымыть, протереть бумажным полотенцем и очистить от кожуры. Авокадо следует очистить от кожуры и косточки. Подготовьте блендер к работе.
Шаг 1
Фрукты – яблоко, авокадо и грушу – следует нарезать тонкими ломтиками.
Шаг 2
Приготовьте смузи: поместите в блендер нарезанные яблоко, авокадо и грушу, добавьте небольшую щепотку соли и воды. Жидкость добавляйте постепенно, контролируя консистенцию напитка. Тщательно взбейте все ингредиенты до однородности, затем разлейте смузи по стаканам.
произвести впечатление
Для украшения смузи используйте измельченную петрушку и кинзу. Сделать полезнее:Чтобы повысить питательную ценность смузи, замените обычную воду на минеральную, а красные яблоки – на зеленые.
