С наступлением холодов у некоторых людей возникает желание употреблять алкогольные напитки в качестве способа расслабления или для согревания. Однако следует помнить, что алкоголь не является заменой полноценному восстановлению организма и способен негативно влиять на качество сна.
Алексей Маматов,
врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья
В осенний период существует ряд пищевых привычек, оказывающих существенное влияние на снижение защитных сил организма. Чрезмерное употребление кофеина может создавать иллюзию бодрости лишь на короткий промежуток времени, но при этом усиливает чувство тревоги и вызывает сбои в работе сердца.
Алкоголь не способен заменить полноценный отдых и оказывает дополнительное негативное воздействие на сон.
Употребление в пищу большого количества выпечки, сладостей, колбасных изделий и готовых блюд негативно сказывается на качестве питания: тело не получает необходимое количество белка, клетчатки и важных питательных веществ.
Такое сочетание факторов может препятствовать нормальной работе иммунной системы. Об этом сообщает «Ленте.ру» рассказалврач восстановительной медицины, невролог и создатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Как помочь себе осенью
- Наладить режим сна;
- Не отказываться от прогулок;
- Сократить употребление алкоголя;
- Есть достаточное количество белка.
В осенний период доступно множество питательных и полезных сезонных продуктов. Включите в свой рацион тыкву, морковь, кабачки, а также не забывайте о фруктах и ягодах, которые сейчас находятся на пике зрелости. Не пренебрегайте продуктами, богатыми белком: индейкой и курицей, сельдью, бобовыми – они помогут вашему организму поддерживать здоровье и силу.
Ранее мы рассказали об осенних привычках, которые стоит держать под контролем.
