По словам диетолога Линдси ДеСото, в интервью изданию Health было названо пять сортов чая, потенциально способных оказать положительное влияние на уровень холестерина.
- Зеленый чай: проведенные исследования продемонстрировали, что регулярное употребление этого напитка может привести к снижению уровня холестерина примерно до 5%.
- Черный чай: он содержит полифенолы – растительные соединения, которые не только помогают поддерживать нормальный уровень холестерина, но и способствуют уменьшению жировых отложений, стабилизации сахара в крови и улучшению кровотока.
- Имбирный чай. Данный напиток широко известен благодаря своим положительным свойствам, оказывающим влияние на процесс пищеварения. Однако, согласно результатам проведенных исследований, имбирь способен также оказывать помощь в снижении уровня холестерина.
- Улун. В состав этого напитка входят полифенолы, которые могут подавлять активность фермента, участвующего в переваривании жиров, и тем самым уменьшать их абсорбцию в кишечнике, что потенциально может способствовать снижению уровня холестерина.
- Чай из гибискуса. Этот напиток содержит антоцианы – антиоксиданты, которым приписывается способность влиять на показатели уровня холестерина.
Предпочтение следует отдавать несладким сортам чая. В случае невозможности употребления без подслащивания, можно использовать мед вместо сахара. Важно учитывать концентрацию кофеина и выбирать напитки, лишенные этого компонента, такие как чай из имбиря или гибискуса. Рекомендуется употреблять за несколько часов до отхода ко сну.
Линдси ДеСото,
диетолог
По словам Линдси ДеСото, для достижения максимальной пользы чай рекомендуется употреблять в сочетании с диетой, поддерживающей здоровье сердечно-сосудистой системы. Такая диета обычно включает продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. В случае приема лекарственных препаратов для снижения холестерина или наличия заболеваний сердца, внесение существенных изменений в рацион требует консультации с медицинским специалистом.
Рванее мы рассказывалиСтатья о восьми продуктах, способствующих быстрому снижению уровня холестерина.
